Видео с ютуба 3. 팔무릎허리운동

50세 이후, 무릎·허리 통증 없이 하체 되살리는 3가지 운동

50세 이후, 스쿼트는 위험하다? 무릎·허리 지키는 3가지 대체 운동

중년 이후, ‘무릎·허리·어깨’를 다시 살린 3분 루틴

💥무릎/허리 아프면 무조건 이거 하세요! 뱃살 저절로 빠집니다. 중년부터는 낙상예방 코어 밸런스 운동 필수!

“이것보다 좋은 무릎운동은 없다” 무릎통증에 최고 좋은 운동!

슬로우조깅시 나쁜자세 3가지. #러닝 #슬로우조깅 #러닝자세 #러닝교정 #나쁜자세 #달리기 #러닝배우기

"만보 걷기 대신 벽짚고 이것 하세요" 이 3가지 동작 벽 짚고 하면 뱃살, 내장지방 싹 다 빠집니다. (권일수 박사 1부)

“하루에 딱 세 번만 해보세요” 생존 근육 지키는 법, 이론부터 생활 속 실천 방법까지 총정리! | 홍정기 교수 (차의과학대 스포츠의학대학원장) 빅퀘스천 통합본 #건강 #근육

60대 이후 허리·무릎·어깨 통증, 매일 3분이면 끝납니다|70세도 다시 걷게 만든 기적의 3분 루틴|노후지혜|스토리|명언|오디오북|인생지혜|공감|노후준비|인생|지혜

[하체 근력 특집]누워서 하니까 무릎이 안 아픈 '하체 근육 운동'

전신근력운동 “매일 10분" 3주 후 전신에 놀라운 변화가 생깁니다 (관절부담 ❌, 왕초보 ⭕️)

허리운동 "매일 5분" 허리 아픈 사람이 꼭 해야하는 운동 5가지 [관절부담 ❌, 왕초보 ⭕️]

잘못된 달리기 자세, 매 걸음마다 무릎에 3배 부담됩니다. 제발 이렇게 뛰세요 (김병곤 박사 1부)

장요근강화하기1~3단계 #shorts #허리통증운동 #무릎통증 #허리디스크운동

9-3. 호흡운동재활-근력무릎꿇고팔굽혀펴기

8-3. 호흡운동재활-근력무릎꿇고팔굽혀펴기

7-3. 호흡운동재활-근력무릎꿇고팔굽혀펴기

9-3. 보행운동재활-근력무릎꿇고팔굽혀펴기

3초만에 허리와 골반 사르르 풀립니다 #오운완 #스트레칭 #허리스트레칭 #목스트레칭

"만보 걷기 대신 이것 하세요" 누워서 했더니 뱃살 싹 녹이는 초간단 운동법 (김병곤 박사 1부)